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Estudos concluíram que é importante que, o aluno iniciante tenha intervalos de descanso entre as séries maiores do que um indivíduo treinado, isso porque a capacidade de recuperação durante as séries aumenta:

⬆️ Recuperação dos fosfagênios de alta energia;
⬆️ Maior capacidade de remoção de íons de hidrogênio;
⬇️ Redução da Acidose;

Assim será possível a realização do exercício com técnica certa e com um maior volume total de treino.

É importante ressaltar que, esses controles devem ser feitos junto com um profissional da área, para que, as devidas adaptações sejam feitas durante o programa de treinamento.

FONTES:

INFLUENCE OF STRENGTH LEVEL ON THE REST INTERVAL REQUIRED DURING AN UPPER BODY POWER TRAINING SESSION-
Davó,J; Ruiz,J ; Sabido,E. – 2017.

https://escola.treinoemfoco.com.br

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